Øvelser med papptallerkener

Man trenger ikke å ha fancy utstyr for å få til ei skikkelig god treningsøkt. To papptallerkener eller vaskekluter funker veldig bra. Her er øvelsene jeg kjørte:

Øvelse 1.
Start med strake bein og trekk dem til deg. 10 repetisjoner

image

Øvelse 2
Start med strake bein, så ut til sidene. 10 repetisjoner

Øvelse 3

Venstre fot krysser foran høyre fot og motsatt. 10 repetisjoner til hver side

image

Øvelse 4
Høyre og venstre kne fram om hverandre, som om du går. 10 repetisjoner

image

Start med 5-10 minutter oppvarming før du gjør øvelsene. Som oppvarming kan du for eksempel late som om du hopper tau. Hør på en sang med ganske høy beat slik at du får opp pulsen. Noen sanger jeg bruker til oppvarming er: Lady Gaga – Applause, David Guetta – Sweat, Rhianna – Only Girl in the world.

Hvor mange ganger du kjører programmet og hvor mange repetisjoner kommer helt an på formen din.

Noen som tør å prøve?
Lykke til!

Klem
Cecilie

2 tanker om “Øvelser med papptallerkener

Det er stengt for kommentarer.