Månedlige arkiver: april 2016

Volleyballtabata

Tabata er høyintensitetstrening satt sammen av 8 ulike øvelser. Jeg har satt sammen noen volleyballøvelser og laget mitt eget tabataprogram. Gjør hver øvelse i 20 sekunder så raskt som du klarer med 10 sekunder pause mellom hver øvelse. I løpet av 4 minutter har du garantert fått opp pulsen. Du kan kjøre flere runder slik at du får en lengre treningsøkt hvis du vil.

Det første jeg anbefaler er å laste ned en tabata-app. Jeg bruker en som heter HIITTimer.

tabataappDeretter setter du i gang. Øvelsene under er satt sammen av ulike bevegelser sidelengs, forover og bakover. Hendene beveger seg i samme retning som stegene. Lat som om du tar imot en ball med baggerslag og gjør det så raskt som du klarer.

Tabata kan du gjøre hvor som helst, når som helst og den gir uendelige variasjonsmuligheter. Helt klart en favoritt hos meg!

Hvis du har lyst til å prøve er det bare å sett i gang, men jeg advarer, du kan bli skikkelig støl i lårene 😉

Lykke til!

Mvh,
Cecilie

Rå og vill natur på Senja

Naturen på Senja er full av kontraster og det er ikke uten grunn at øya kalles “et Norge i miniatyr”. Senja er virkelig et eventyr. Fjellene stuper rett ned i fjorden i det iskalde vannet. Snøen dekker fjellene på den ene siden, mens på den andre siden er det bart og rått. Man må bare la inntrykkene synke inn. 

P1060696

Tungeneset er et sted man absolutt bør besøke dersom man er på Senja og det er lagt godt tilrette for at alle skal kunne komme seg ned til bergene med den flotte utsikten til Okshornene. Hvorfor trene inne på et treningssenter når man kan trene her? 😉 

P1060699

IMG_6762 Utsiktspunktet i Bergsbotn er et naturlig stopp på turen.
P1060722

Etter en liten rundtur på øya er det mange inntrykk som skal fordøyes og det er bare å la det synke inn. Vi har det flott!

Ha ei riktig god uke.

Klem Cecilie