Forfatterarkiv: cjosefsen

5 treningstips i romjula

Hvis du trenger litt ekstra treningsmotivasjon i romjula, så har jeg samlet noen av mine favorittøkter hentet fra youtube som du kan gjøre hjemme. Kanskje finner du noe du har lyst å prøve?

1. Yoga

2. Tabata

3. Styrketrening med kroppsvekt

4. Salsa

5. Piyo

God trening!

Gavetips til løperen

Hvis du fortsatt ikke har kjøpt alle julegavene, så har jeg noen siste liten tips til en løpeglad person.

Hodelykt: Det finnes mange ulike modeller, men jeg kan trygt anbefale Led lenser. Har brukt denne i hele høst og den fungerer ypperlig til mitt bruk. Den er lett og lyser godt. Den finnes i forskjellige prisklasser. Test av hodelykter   IMG_1378

Løpesokker: En god løpesokk er viktig for en god løpsopplevelse. Min personlige favoritt av de jeg har testet er Frank Shorter, men det finnes mange varianter der ute. Craft sine løpesokker kommer veldig godt ut i test. Test av løpesokker

craft_cool_run_shaftless_sock_white-30206697-1005557095-

Sports-bh: Det er kanskje litt skummelt å kjøpe sports-bh, men det er utrolig fint å få i gave. Rimelige modeller kan også være minst like gode som dyrere varianter. Test av sports-bh

OD141B00L-802@1

Superundertøy: En løper får aldri nok av superundertøy. Test av superundertøy

r705613-p721127-front

Ullundertøy: På vinteren er ullundertøy et must. Test av ullundertøy

621373_NSEA_3_1

Øreplugger: Når man løper mye er gode øreplugger som gir god lyd viktig . Mine favoritter er Bose sine øreplugger. De sitter fantastisk godt i øret og gir en behagelig lyd. Bose er relativt kostbar, men det finnes også andre gode merker som fungerer ypperlig til løping. Test av øreplugger

bose-soundsport-ios-green_1

 

Brodder: I vintermånedene er det viktig å ha gode brodder når man skal på løpetur. Jeg anbefaler Normark isbrodder som er modellen på bildet under. Den sklir ikke av og koster rundt 100 kr. Har brukt denne typen i flere år og de er fortsatt fine. Du finner den tilsalgs i de fleste sportsbutikker. Test av brodder

 

 

isbrodd

Treningsmusikk

Musikk er en av de beste motivasjonsfaktorene gjennom hele året. Forskning viser at musikk kan øke prestasjonen så mye som 15 %. Dersom man setter sammen en spilleliste med musikk man liker og som har riktig intensitet i forhold til aktiviteten man utfører, kan man føle seg både sterkere og i bedre humør under trening. Har du opplevd at gruppetimen gikk mye raskere enn du hadde trodd? Det er ikke tilfeldig. Musikken er nøye satt sammen for at du skal få en best mulig opplevelse.

IMG_1419

Jeg ser på spillelista som min personlige trener. Her er etter mitt syn den beste musikken akkurat nå til løping, dans og styrketrening:

Musikk som får deg til å løpe fort:

Greyhound – Sweedish House Mafia
Born Slippy – Union of Sound
Taj Mahal / Pais Tropical / Fio Maravilha – Monobloco
I need your love – Calvin Harris
Right Now – Rhianna

Musikken som får hoftene i sving:

Bailando – Enrique Iglesias
Papi – Jennifer Lopez
Meneando – DJ Rebel
Vem Conmigo – Daddy Yankee, Prince Royce
Wine it up – Lucenzo

Musikken som får deg i Beast Mode:

Dangerous – David Guetta
All of the lights – Kanye West
La la – Ashlee Simpson
Black Widow – Iggy Azalea
Talk that talk – Rhianna

Hva er din favorittmusikk når du trener? Del gjerne dine favorittsanger i kommentarfeltet under.

Processed with Moldiv

 

Så gjenstår det bare å snøre skoene, sette proppene i ørene og løpe i vei.

Lykke til!
Cecilie