Forfatterarkiv: cjosefsen

Sightseeing med løpesko

Ta med deg løpeskoene dine når du er på reise. Det er en helt spesiell opplevelse å oppdage eller gjenoppdage et nytt sted med løpesko på beina. Før kunne jeg ikke fordra løping og jeg kunne overhodet ikke tenke meg å løpe når jeg hadde fri. For meg var løping forbundet med blodsmak i munnen og mannen med ljåen. Det var først i voksen alder jeg fant tilbake til løpegleden. Jeg oppdaget at dersom jeg løp i rolig tempo så ble jeg både i bedre humør og fikk mer energi.

image

Våren har sprunget ut i Stavanger

image

Vakre Vågen

image

Velkommen til Stavanger

image

Friske tulipaner

Det finnes mange gode grunner til å løpe. Jeg løper for å kjenne lukten av vår. Jeg løper for å føle solstrålene varme ansikter og håret kile nakken min, for å høre fuglene kvitre og for å våkne til liv.

Klem,
Cecilie

Treningsinspirasjon er 1 år – Hipp Hurra!

Det er nå 1 år siden det første innlegget ble publisert i treningsinspirasjon.no. For meg er bloggen ikke bare et sted å lagre gode treningsminner og opplevelser, men det er også en måte å motivere meg selv til trening på. Dørstokkmila kan være vanskelig for meg også.

Selv om det kanskje ser ut som om jeg trener hver eneste dag, så gjør jeg ikke det. Jeg går også gjennom tøffe perioder. Jeg har klær som skal vaskes, hus som skal vedlikeholdes, barn som skal følges opp, jobb som krever mye. Likevel har jeg gjennom bloggen klart å holde motivasjonen oppe gjennom de tøffe periodene. De gangene jeg trenger ekstra inspirasjon, så tar jeg turen innom bloggen og da får jeg ofte motivasjonen jeg trenger for å komme i gang igjen.

Jeg er utrolig takknemlig for alt jeg har opplevd gjennom bloggen. Bloggen har gjort at jeg har fått møte mange fantastiske og positive mennesker. Vi har startet løpegruppe! Jeg har hatt noen helt spektakulære naturopplevelser og fått oppnådd min aller største drøm som var å løpe New York Maraton.

Bloggen i bilder 2013

lysnessolpaaspor

Skitur – april 2013

Løpegruppe

Oppstart av løpegruppe – april 2013

kulpsnofjell

Topptur – mai 2013

topptur_10

Familietur – juni 2013

topptur02

Topptur til Breidtinden – Senjas høyeste fjell – juli 2013

Familietrening

Familietrening i Brasil – juli 2013

image

Skogens gull – august 13

image

Danske Bank Oslo Maraton – september 2013

Isbrodder

Treningstips i mørketiden – oktober 2013

image

New York Maraton – november 2013

Hvis andre også kan finne glede og inspirasjon gjennom bloggen er det en ekstra gøy.

Treningsklem,
Cecilie

Hvordan kan du trene for å klare pullups?

I dag klarte jeg min aller første pullup. Har aldri klart dette før, så det var en stor dag. I stedet for å sette meg nyttårsforsetter, så setter jeg meg noen mål for året for å holde treningsmotivasjonen oppe. I år er ett av målene å klare 5 pullups i løpet av 2014. I dag var første delmål i boks.

image

Hva er pullups?

En pullup er når du løfter deg opp slik at hodet kommer over stanga. De lærde strides litt om hva som er pullup og hva som er chins. Noen mener at pullups er når du holder overtak med håndleddene vendt fra deg, mens chins er undertak med håndleddene vendt mot deg, mens andre kaller alt for chins eller pullups. For enkelhets skyld velger jeg å kalle alt pullups. Det er uansett en utrolig god måte å trene opp funksjonell styrke.

Teknikk for å klare pullups

For å klare pullup, så en effektiv måte å trene motsatt, dvs at man starter fra toppen og heiser seg sakte ned. Jeg startet med å løfte meg opp til toppen og holde i 10 sekunder. Dette gjorde jeg først fire ganger, deretter fem, så seks. Hvis du ikke har prøvd å trene på denne måten får, så kan jeg opplyse om at 10 sekunder føles som en evighet.

Da jeg bestemte meg for å trene på pullups, så hadde jeg ingen anelse om hvordan jeg skulle trene. Jeg fikk derfor god hjelp av Flávio da Silva, min bedre halvdel, for å sette opp et treningsprogram som hadde som mål å klare pullups. Selv om vi kan diskutere heftig på mange områder, så må jeg innrømme at han er flink på trening og vet hva han driver med.

Har du satt deg et mål for 2014?

Klem
Cecilie