Kategoriarkiv: Inspirasjon

5 treningstips på jobbreise

Det er ikke alltid så lett å få til trening når man er på jobbreise. Jeg reiser en del i jobben, og vet at det mange ganger er utfordrende å få trent når man har et hektisk kursprogram eller skal i mange kundemøter. Her er mine tips til hvordan man kan få trent selv om man er på farten.

1. Alltid pakk med deg joggesko og treningsklær uansett. Dersom du ikke har med deg treningsklær blir det garantert ingen trening, så bud en er å faktisk ta med seg treningsklær i kofferten.

 

2. Velg et hotell med treningsrom. Dersom du har mulighet, så velg et hotell med treningsrom. Det er så mye enklere å gjøre noen styrkeøvelser dersom det finnes et enkelt treningsrom på hotellet.

Hotelltrening

3. Spør i resepsjonen om det er noen fine løperuter i nærheten. Eventuelt bare kom deg ut og utforsk på egenhånd.

En løpetur etter en lang flytur gjør godt for kroppen og det er i tillegg en fin måte å gjøre seg kjent i nærområdet.

Løpetur i Stockholm

Båtliv i Stockholm

Høstfarger i Stockholm

Stockholm

Aker Brygge i Oslo

4. Vær litt kreativ på hotellrommet. Det er mange øvelser man kan gjøre selv på et lite hotellrom. Selv om treningsøkta ikke blir lenger enn 20-30 min, så er det nok til at du føler det bedre etterpå. Når jeg har liten tid mellom kurs og en middag på kvelden, må jeg ofte ty til hotellromtrening. Selv bare noen få øvelser kan være med å holde kroppen i god form.

Planken

5. Kom deg opp tidlig om morgenen. Dersom jeg har et kurs som starter kl 8, så pleier jeg ofte å stå opp tidlig, gjerne kl 6. Det er lurt å legge treningsklærne klar kvelden før. Dersom det er et treningsrom på hotellet hopper jeg rett i treningsklærne, splæsjer litt iskaldt vann i ansiktet og tar en liten økt før frokost.

Jeg skal innrømme at jeg sjelden føler meg klar til trening når klokka ringer kl 6, men det handler egentlig om å skru av hjernen og bare gjøre det man har bestemt seg for. Man føler seg trøtt og helt elendig, men etter at man har kommet seg i gang føles det fort mye bedre.

For å komme i gang, pleier jeg å gå/løpe på tredemølla eller sykle rolig i ca 10 min. Deretter gjør jeg noen styrkeøvelser som knebøy, utfall, legcurl, armhev, triceps, planken. Jeg går ofte fra en øvelse til neste uten pause.  Det sparer tid, noe som er viktig når man har et bestemt klokkeslett man må være klar.

Det aller beste med morgentrening er at hotellfrokosten smaker ekstra godt etterpå. I tillegg sitter godfølelsen i  kroppen resten av dagen og jeg føler meg mye mer opplagt og klar til å lære.

 

Topptur til Husfjellet på Senja

Jeg har en stund hatt lyst til å gå til Husfjellet på Senja. Dette er en tur Dronning Sonja har gått flere ganger på sine mange besøk til Senja og turen kalles også for Dronningstien. Mange har snakket om hvor flott turen er og siden jeg i tillegg til å være glad i å gå på topptur også er veldig glad i Bergsfjorden med alle de vakre småøyene, passet det perfekt å ta turen til Husfjellet.

IMG_7658 (800x600)

Husfjellet er 635 moh og man bruker ca 3-4 timer på turen t/r. Stien passerer også gjennom Sommardalen som er en flott dal. Turen i seg selv var veldig grei å gå og stien var lett å følge. Eneste ulempen var at været dessverre ikke var med oss denne dagen, så vi måtte gå i lett tåke.

IMG_7659 (800x600)
IMG_7667 (800x600)

Vi fikk innimellom litt utsikt i starten, men mot toppen ble det dessverre veldig grått. Vi hadde håpet at det skulle lette litt underveis.

Oversikt over løypa. Kartutsnittet her hentet fra boka «Turbok for Senja og Midt-Troms» en bok jeg virkelig vil anbefale. Her får man mange gode turtips.

IMG_7660 (800x600)

Selv om det er lagt ut trebroer for at man skal slippe å gå i den våte myra, så blir man våt på beina på denne turen. Det er bare å la det stå til.

IMG_7661 (800x600)

På vei opp mot toppen i tåka.

IMG_7662 (800x600)

Mange andre hadde også vært innom Husfjellet, så boka var helt utskrevet.

IMG_7668 (800x800)

Min oppsummering etter turen var at det var en flott tur i godt selskap, men man blir liksom litt snytt når man ikke får se utsikten fra toppen. Jeg skal derfor garanter tilbake en godværsdag!

Mvh,
Cecilie

Hvor finner man sopp?

Jeg husker de første gangene jeg skulle ut i skogen og lete etter kantarell. Jeg var helt i villrede på hvor jeg skulle starte. Hvor vokser den og hvor finner jeg den? Etterhvert har jeg lært meg noen triks som jeg tenkte å dele.

Det beste er å holde seg unna steder med mye bregner. Her finner man ofte lite sopp. Bjørkeskog med litt blanding av gran er ofte gode steder å finne både kantarell og steinsopp. Jeg finner ofte mest sopp der det er en blanding av gress og mose på bakken. Steinsoppen finner du gjerne langs stier, men kantarellen vokser ofte utenfor og du kan finne store områder med kantarell.

image

I Nord-Norge generelt er mange skeptiske til sopp og soppen har ikke vært noen stor del av matkulturen vår. Når jeg treffer folk i marka med soppkurven får jeg ofte kommentarer om at jeg må være forsiktig, og det skjønner jeg forsåvidt godt. Sopp kan nemlig være veldig farlig. Kantarell, deriomot føler de fleste seg trygge på.

Min soppinteresse ble vekket allerede på ungdomsskolen da jeg hadde en lærer som lærte oss om sopp. Vi ble sendt ut i skogen for å sanke sopp og tilberedte deretter soppen vi hadde funnet. Vi hadde da et fag som heg «heimkunnskap». Vi lagde en nydelig soppstuing av skrubb, kantarell og steinsopp. Soppstuingen jeg laget hjemme i ettertid ble ikke tatt like godt imot ved middagsbordet. Husker enda skepsisen til mine foreldre og hvordan de pirket i i den stekte soppen. Nå i ettertid skjønner jeg godt hvorfor de var skeptiske til å spise, men der og da kunne jeg ikke forstå hva de var så redde for.

Da jeg flyttet til Oslo for å studere var jeg flere ganger på sopptur, spesielt i Østmarka. Der kunne man få sjekket soppen på soppkontroller, noe som var veldig betryggende. Det gjorde også at man turte å plukke flere soppslag. Det er ikke alltid like enkelt å se på bilder og skjønne hvilken sopp man har funnet og det er viktig å alltid være 100 % sikker før man spiser sopp. Man har ulike bestemmelsesnøkler, men å se soppen i virkeligheten og kjenne lukten er noe helt annet.

Kantarellen er relativt enkel å kjenne igjen med sin oransje/gule farge, men den vokser ofte litt gjemt nede i gresset og kan ofte skjules av gress, løv og mose. Noen ganger er det bare en liten gul del som stikker opp og når man graver litt rundt i gresset, så finner man ofte flere.

Soppen begynner ofte å komme i begynnelsen av august og du kan plukke helt til frosten kommer.

For de som har lyst til å lete etter sopp, så kan jeg anbefale noen steder å starte:

Senja: Lappegamskogen og Grasmyrskogen er gode områder for kantarell. Kjør til Sandbakken kapell og følg elva oppover. Gå et stykke langs elva før du begynne å bevege det litt utenfor stiene. Her pleier det vanligvis å være en del kantarell.

Finnsnes-området: Finnfjordmarka og stien opp til Varden er gode steder å finne sopp. Jeg har funnet kantarell og andre sopptyper begge stedene. I Finnfjordmarka kan man gå inn i skogen like ved lysløypa. Du kan f.eks starte ved friidrettsstadion. På turen opp til Varden (Neverholfjellet) har jeg også funnet kantarell. Du må bare tørre å gå litt utenfor stiene.

Oslo: Rundt Nøklevann i Østmarka. Her er det bare å gå litt fram og tilbake i skogen rundt vannet. Fant masse traktkantarell her et år.

Det finnes selvfølgelig mange andre områder i skogen med sopp, men disse områdene har jeg selv funnet sopp, så det er greie steder å starte for nybegynneren. Etterhvert finner du sikkert flere steder.

Ikke glem å ha med deg ei god soppbok. Kan anbefale denne til nybegynneren:

 

Masse lykke til med soppjakta!

Mvh,
Cecilie