Kategoriarkiv: Trening

Hvordan få en vellykket topptur med barn?

Det er stor forskjell å ha med seg fornøyde og glade barn på tur enn frustrerte, klagende og sinte barn. Hva er det man bør gjøre for at barna skal få en fin opplevelse allerede fra første topptur?image

Punkt en er at turen må være på barnas premisser. Det er ikke lurt å legge opp til at toppturen skal være din treningstur der barna kommer pustende og pesende etter deg med blodsmak i munnen. Sett av god tid til turen, velg en passe lang tur, ta mange stopp, men hold framdriften. Barn finner ofte små ting å studere på veien; insekter, blomster eller huler. Stopp opp og ta på deg “barnebrillene”, men ikke la hvert stopp blir for langt. La gjerne barna gå først.

topptur_11

Ha med godt med drikke og mye mat. Hvis barna er små (3-4 år), så er det lurt at du bærer sekken slik at barna kun bærer egen kroppsvekt. Selv det kan være tungt nok i starten. Når de er litt større kan de fint ha en egen liten sekk med drikke. På vei opp på et fjell blir man fort varm, så ikke ha for mye klær på barna i starten. Ha heller med ekstra klær dersom det blir kaldt. På toppen er det ofte vind, så sørg for å ha varme klær både til barna og til deg selv slik at man kan nyte utsikten fra toppen uten å fryse.

Få gjerne med venner med barn på samme alder. Når barn går sammen så vil de gjerne vise vennene sine hvor flinke de er. Det er lettere å klage på at man er sliten når man bare går sammen med foreldrene sine.

Når barna blir slitne og begynner å klage på at de har vondt her og der, så er det lurt å ha en spennende historie på lur som du kan fortelle. Da tar du oppmerksomheten vekk fra alle stedene de har vondt og plutselig så har man gått kjempelangt.

Ha med premie som barnet får når det når målet. Sjokolade, kjeks eller noe annet godt som barnet liker er en stor motivasjon i seg selv. Man fortjener godteri etter å ha gått på en topptur.

Skryt masse av barnet når målet nås og fortell det til familie og venner. Da får de en mestringsfølelse og kommer til å ville være med flere ganger.

God tur!

Klem Cecilie

NYHET! Boklansering

Torsdag 29. mai 2014 lanserer jeg min første ebok som har tittelen Løpehjerte – fra frustrert tvillingmor til New York Maraton. Jeg er utrolig stolt og spent, men også veldig nervøs.

New

Boka handler om å finne tilbake til løpegleden, men er også en svært personlig skildring av min store nedtur. Jeg forteller om den tøffe tiden etter at jeg ble mor og om hvordan jeg gradvis kom meg ut av det mørke hullet og den negative spiralen.

Gjennom sosiale medier og det ytre skallet de fleste av oss bygger opp, får man ofte inntrykk av at alle rundt oss er supermennesker. I realiteten har alle sine problemer og utfordringer, men det er likevel mulig å komme seg ut av det og få overskuddet og livsgleden tilbake i livet sitt. Jeg er et vanlig menneske og jeg har klart det. Det har ikke skjedd over natta, men gradvis ved å følge oppskrifta i boka.

I boka skriver jeg også om andre helt vanlige mennesker som aldri trodde de skulle klare å løpe ti kilometer, men som har klart det. Det er aldri for sent å starte!

Prelansering

Onsdag 28.mai kl 19-21 har jeg invitert en liten gruppe av familie og venner til eksklusiv prelansering av eboka på Mood på Finnsnes. Her vil det bli servering og jeg vil også lese utdrag fra boka og fortelle litt om prosessen.

Kan du tenke deg å komme? Del innlegget og skriv en kommentar i kommentarfeltet her under bloggen, så er du med i trekningen. NB: Vinnerne blir valgt ut mandag 26. mai. Med mat, drikke og foredrag har dette en verdi på 1000 kr.

Fra 29.mai vil det være mulig og laste ned boka her:

http://www.treningsinspirasjon.no/lopehjerte

Klem Cecilie