Kategoriarkiv: Trening

Breidtinden 1017 moh – video og beskrivelse av eggen

Noen topper er ekstra stas å klatre opp og Breidtinden på Senja er en slik topp. Mange har kommet seg nesten til toppen, men snudd på den beryktede og luftige Breidtindeggen. For å få en følelse av hvordan det er å gå den siste biten har jeg laget en liten video fra min siste topptur sammen med Kine, Kristine, Torleif og Yvonne. Alle kom seg velberget til topps.

På tur opp mot Svartholvatnet

Svatholvatnet

I bakgrunnen midt i bildet ser man Segla med sin karakteristiske spiss og stup rett ned i fjorden

 

Breidtinden630_08

En rastepause like før vi går opp på fjellryggen

Ryggen

Breidtinden630_07

Kine i vakker natur

Breidtinden630_12

Litt klyving

Luftig

På vei ned

Nok en gang en helt fantastisk tur til favorittfjellet med flotte folk.

Cecilie

Yoga på topp

På flere og flere treningssentre dukker yoga opp på timeplanen, men det er ikke alltid like enkelt å gjøre avspenningsøvelser når vekter smeller i gulvet fra styrkesalen eller musikken dundrer ut av anlegget i naborommet. Yoga ute i naturen, gir en helt spesiell ro og god følelse.

yogakraknes01

Yoga på en fjelltopp. Øvelsen heter oppadgående hund og er en del av solhilsen.

Vestlig yoga

I moderne vestlig yoga handler det mest om fysisk og mental sunnhet og ikke så mye om religion. Man forener kropp og sinn gjennom pusteøvelser, bevegelser og noen mentale øvelser. Det finnes mange grener av yoga, men min personlige favoritt er Ashtanga Vinyasa yoga eller Power yoga som den også kalles på mange treningssentre. For nybegynnere kan man starte med å lære seg solhilsen, så kan man utvide med mer etterhvert.

Øvelsen “hunden” er også er en del av solhilsen.

Ferieyoga

Mange feriesteder tilbyr yogatimer på stranda noe jeg anbefaler å prøve hvis man vil roe ned og slappe av. Morgenyoga på stranda med bølgebrus i bakgrunnen er veldig avslappende. Man blir ikke spesielt svett av yoga, så min anbefaling er å gjøre yoga i tillegg til annen type trening.

image

Treet – I denne posisjonen er fokus på holding og balanse viktig i tillegg til pust.

 

Solhilsen – Surya Namaskara

Dany Sá – Solhilsen

Man må trene mye for å få til riktig pusting i kombinsjon med de ulike øvelsene. Det kan derfor være lurt å være med på en yogatime på et treningssenter eller et yogasenter før man prøver seg på egenhånd. I dag finnes det heldigvis mange gode videoer på nettet slik at man kan gjøre yoga hjemme, men det kan være lurt å få en instruktør til å se på teknikken.

For flere yogatips og øvelser anbefaler jeg å gå inn på http://www.yogaliv.no

Lykke til med yogatreningen!
Cecilie 🙂

 

Varier treningen for å unngå å gå lei

Kroppen vår er skapt for å være i aktivitet, men dessverre har vår nye teknologiske livsstil gjort at vi sitter mer i ro og har flere livsstilssykdommer knyttet til stress og overvekt. Heldvigvis finnes det utallige måter vi kan bevege oss på, alt fra å begynne å gå turer til å gjøre mer avanserte øvelser som den nye trenden “Animal Flow” som er en slags villdyrstrening ute i naturen.

animalflow630

Sjekk ut denne videoen fra et av USA’s hippeste treningssenter Equinox som fikk meg i treningsmodus:

Timeplanen til Reebok Sports Club i New York er som å komme til himmelen for de som liker gruppetimer:

timeplanreebok630Utrolig mye spennende å velge mellom.

Mvh,
Cecilie