Kategoriarkiv: Treningstips

Er det mulig å få tid til trening på jobbreise?

image

Treningsklær og joggesko er noe av det første jeg finner fram når jeg skal pakke til jobbreise selv om jeg ikke alltid tror jeg kommer til å få tid til trening. Programmet er som ofte fullpakket med både møter og andre jobbrelaterte ting, så det kan ofte være en utfordring å finne et innsmett til trening. Min erfaring er likevel at hvis man gjør noen enkle forberedelser og er litt disiplinert klarer man å opprettholde treningen også på jobbtur.

Mine tips:

1. Pakk alltid med treningsklær og sko!

2. Selv om det er fristende å sove ekstra lenge, så sett vekkerklokka på slik at du rekker å trene før jobbprogrammet starter. Det er godt å få rørt litt på seg hvis man skal sitte mye i ro resten av dagen.

3. Last inn ny musikk på musikkspilleren din. Hvis du synes det er kjedelig å sykle eller løpe blir det garantert mye morsommere med god musikk på øret.

4. Sjekk om hotellet du skal bo på har treningsrom. Flere og flere hoteller har egne treningsrom og der finner man som oftest sykler, tredemøller, noen enkle apparater og manualer. Bestem deg for hva du skal gjøre f.eks 20 min sykling og deretter push ups, knebøy, utfall og mage. Da er det enklere å gjennomføre.

5. Gjør et Tabataprogram på bare 4 minutter! Hvis du har smarttelefon, så last ned en app som heter Tabata timer. Den hjelper deg å holde styr på intervallene.

6. Det er fullt mulig å trene inne på et lite hotellrom. Man kan trene både styrke med egen kroppsvekt og Tabataintervaller. Velger man riktige øvelser kreves det ikke mye plass.

image

Innflygning til Oslo

Vakre hverdagsøyeblikk – månen lyser opp Nasjonaltheateret
image

Flott kveldslys over Tjuvholmen

Oslo er en vakker by og etter ei god treningsøkt på morningen er det ekstra deilig å gå tur på kvelden og nyte alle inntrykkene.

God trening!
Mvh,
Cecilie

Har du prøvd turorientering?

Mange steder er det orienteringsklubber som henger ut poster i skog og mark. Det er en kjempefin måte å bli kjent ute i terrenget litt utenfor de vanlige stiene. På Silsand har orienteringsklubben OK Silsand lagt ut 25 poster i Silsandmarka. Postene har ulik vanskelighetsgrad, så mange av postene klarer man fint å finne bare ved hjelp av kartet. Det er kjempefint å ta med barn på disse turene.

orientering01_630

Hver post har en orange og hvit skjerm som er lett synlig, og ei stifteklemme som man bruker for å sette avtrykk på kontrollkortet. Alle under 16 år som tar minst 6 av postene og sender inn kontrollkortet får premie. Postene henger ute til 20.september.

orientering06_630

Kartpakken som man kan kjøpe for 100 kr

Man kan kjøpe turorienteringspakken på Senjastua og den koster 100 kr. Den inneholder kart og fire kontrollkort. For de som bor andre steder anbefaler jeg å undersøke med den lokale orienteringsklubben om de har turorientering. Bonusen for de voksne er både at man får vært i fysisk aktivitet og at man kan komme over bortgjemte multemyrer og kantarellbelter.

orientering03_630

Der er posten

orientering02_630

Påfyll av energi

orientering05_630

Blåbær på strå

God tur!

Mvh,
Cecilie

Varier treningen for å unngå å gå lei

Kroppen vår er skapt for å være i aktivitet, men dessverre har vår nye teknologiske livsstil gjort at vi sitter mer i ro og har flere livsstilssykdommer knyttet til stress og overvekt. Heldvigvis finnes det utallige måter vi kan bevege oss på, alt fra å begynne å gå turer til å gjøre mer avanserte øvelser som den nye trenden “Animal Flow” som er en slags villdyrstrening ute i naturen.

animalflow630

Sjekk ut denne videoen fra et av USA’s hippeste treningssenter Equinox som fikk meg i treningsmodus:

Timeplanen til Reebok Sports Club i New York er som å komme til himmelen for de som liker gruppetimer:

timeplanreebok630Utrolig mye spennende å velge mellom.

Mvh,
Cecilie