Stikkordarkiv: italia

Ferietrening og lading av batterier

Ferietrening

Den aller beste starten på dagen for meg, enten jeg er hjemme eller på ferie, er når jeg får meg en løpetur tidlig om morgenen før alle andre har våknet. Det er noe helt spesielt med stemningen om morgenen. Sola har så vidt stått opp, fuglene kvitrer og det er en deilig summing fra naturen.

P1050336

P1050335

Bassengområdet er fredfullt og utrolig vakkert før alle har våknet. Bare noen timer senere er det full aktivitet og mye liv og røre.

P1050339

P1050344

P1050347

P1050354

Hvis du har mulighet, så anbefaler jeg virkelig å stå opp tidlig et par dager i ferien. Det er mange fordeler. Det er ikke så varmt og du får litt tid for deg selv. En halvtimes løpetur om morgenen i vakre omgivelser lader batteriene og gjør deg garantert klar for en ny dag full av moro med familien.

Selv om det sikkert har vært sagt mange ganger før, så sier jeg det igjen. Husk at man får mer energi av å trene!

Er du aktiv i ferien? Legg gjerne igjen en kommentar under.

Klem Cecilie

Løp-gå-løp teknikk i Genova

Da var halvmaraton i Genova vel gjennomført på tiden 2:25 og denne gangen prøvde vi oss på løp-gå-løp teknikken. Dette var en helt ny opplevelse for min del og den fungerte veldig fint. Selv om man ikke løper like fort, så er det mye mer skånsomt for kroppen. Man rekker å hente seg litt inn det minutter man går, samtidig som man får brukt andre muskelgrupper. Man taper også overraskende lite tid sammenlignet med dersom man hadde løpt sakte hele veien. Jeg anbefaler virkelig denne teknikken for nybegynnere for å klare å gjennomføre et langt løp. Også dersom man har småskader.

 

P1040628

P1040630

 

P1040644

Jeg løp sammen med Tove og er utrolig imponert over denne dama. Hun gjennomfører alltid med stil selv om hun har småskader. 

P1040675

P1040677

P1040693

De hadde stengt av hovedåren inn til sentrum, slik at vi fikk løpe midt i hovedgata inn til Genova med en nydelig utsikt over byen. Jeg kan tenke meg at vi var ca 2-3000 stykker som løp halmaraton-distansen.

Nå skal beina hvile noen dager.

Løpehilsen fra Cecilie

 

Hvordan kan du løpe halvmaraton i Genova?

Genova er et løp med relativt få utenlandske deltakere og det kan være litt vanskelig å finne ut hvordan man skal gå fram for  å melde seg på. Jeg har laget en liten beskrivelse som forhåpentligvis vil gjøre det enklere for deg dersom du har lyst til å delta på dette løpet.

1. Trykk på linken til “La Mezza de Genova” og velg hvilken distanse du ønsker å delta i.

2. Fyll ut informasjonen som er påkrevd. Dersom du ikke har friidrettlisens må du kjøpe et dagspass som koster ca 10 Euro. Velg  “Atleti liberi – Tesseramento ASD Podistica Peralto UISP”. Jeg betalte totalt 33 Euro i påmeldingsavgift.

3. Etter at du har registrert deg og betalt får du en bekreftelse fra arrangøren. Du må da skrive ut helseskjema og søknad om UISP medlemskort.

4. I Italia må man ha gjennomgått en helsesjekk før man kan delta i et løp. Du må derfor ta med deg helseskjemaet til legen din og få en signatur på at du er frisk nok til å kunne delta i løpet. Selv om det står på skjemaet at det skal være en idrettslege, så går det helt fint med en vanlig allmennlege.

5. Etter dette må du laste opp helseskjema og søknadskjemaet. Dette gjør du ved å logge deg inn på siden din. Deretter velger du “User Menu” og “Verify Mezza”. Last opp skjema som pdf eller jpg.

6. Etter noen dager vil du motta en bekreftelse fra arrangøren på at du er påmeldt og du vil også få tildelt et startnummer. Dagen før løpet kan du hente drakt, startnummer og goodie-bag.

Startnummer til halvmaraton

Startnummer til halvmaraton

Lykke til med dine løp!

Mvh,
Cecilie