Stikkordarkiv: Trening

Sommerskitur på Senja – Istind 851 moh

En av fordelene med Senja er at det noen steder er skiføre til langt utpå sommeren. Ett av disse stedene er Istind som ligger øverst i Kaperdalen. Vi tok turen 11.juni for å teste rando-utstyret en varm vårdag i nydelig vær.

Dersom man ønsker å gå til Istinden parkerer man på venstre side ved brøytestasjonen like før tunnellen øverst i Kaperdalen.

Deretter er det bare å sette kursen over Kaperskartunnellen og i retning Istind. En av fordelene med Istind er at man kan gå under 30 grader hele veien og turen er relativt kort.

Istind er en populær topp som mange oppsøker både på fjellski og med randonne-utstyr.

Skitur i shorts er ikke så verst…

Vakker natur og fortsatt mye snø i fjellet da vi gikk.

Turen opp til Istind er ikke lang, så før vi visste ordet av det var vi faktisk på toppen. Dette er en tur man fint rekker rett etter jobb.

Det obligatoriske bildet på toppen 🙂 …og denne gangen i shorts!

Nedkjøringen var bare helt fantstisk i deilig slush. I løpet av sesongen har vi kjørt på mye varierende snø. Det tyngste er uten tvil når det er hardt og gjennomslag. Det er både krevende fysisk, men også litt skummelt. Dersom man faller er det veldig hardt. På denne turen var det deilig slush hele veien og jeg turte å slippe meg litt mer enn den jeg vanligvis gjør. Utrolig morsomt.

Dette er en tur som virkelig anbefales, spesielt om våren/sommeren.

God tur!

Cecilie

Volleyballtabata

Tabata er høyintensitetstrening satt sammen av 8 ulike øvelser. Jeg har satt sammen noen volleyballøvelser og laget mitt eget tabataprogram. Gjør hver øvelse i 20 sekunder så raskt som du klarer med 10 sekunder pause mellom hver øvelse. I løpet av 4 minutter har du garantert fått opp pulsen. Du kan kjøre flere runder slik at du får en lengre treningsøkt hvis du vil.

Det første jeg anbefaler er å laste ned en tabata-app. Jeg bruker en som heter HIITTimer.

tabataappDeretter setter du i gang. Øvelsene under er satt sammen av ulike bevegelser sidelengs, forover og bakover. Hendene beveger seg i samme retning som stegene. Lat som om du tar imot en ball med baggerslag og gjør det så raskt som du klarer.

Tabata kan du gjøre hvor som helst, når som helst og den gir uendelige variasjonsmuligheter. Helt klart en favoritt hos meg!

Hvis du har lyst til å prøve er det bare å sett i gang, men jeg advarer, du kan bli skikkelig støl i lårene 😉

Lykke til!

Mvh,
Cecilie