Stikkordarkiv: volleyball

Volleyballtabata

Tabata er høyintensitetstrening satt sammen av 8 ulike øvelser. Jeg har satt sammen noen volleyballøvelser og laget mitt eget tabataprogram. Gjør hver øvelse i 20 sekunder så raskt som du klarer med 10 sekunder pause mellom hver øvelse. I løpet av 4 minutter har du garantert fått opp pulsen. Du kan kjøre flere runder slik at du får en lengre treningsøkt hvis du vil.

Det første jeg anbefaler er å laste ned en tabata-app. Jeg bruker en som heter HIITTimer.

tabataappDeretter setter du i gang. Øvelsene under er satt sammen av ulike bevegelser sidelengs, forover og bakover. Hendene beveger seg i samme retning som stegene. Lat som om du tar imot en ball med baggerslag og gjør det så raskt som du klarer.

Tabata kan du gjøre hvor som helst, når som helst og den gir uendelige variasjonsmuligheter. Helt klart en favoritt hos meg!

Hvis du har lyst til å prøve er det bare å sett i gang, men jeg advarer, du kan bli skikkelig støl i lårene 😉

Lykke til!

Mvh,
Cecilie